Por qué es importante mover el cuerpo
En resumen: Mover el cuerpo ayuda a tu corazón, tus músculos, tu estado de ánimo y tu sueño. Cualquier cantidad es mejor que nada. Empieza poco a poco y haz lo que te guste.
1 min de lectura · Flutterli Editorial Team
Cómo te ayuda moverte
- Hace más fuertes tu corazón y tus pulmones
- Te ayuda a hacer las cosas de todos los días por tu cuenta
- Mejora tu estado de ánimo y baja el estrés
- Te ayuda a dormir mejor
- Baja la probabilidad de algunos problemas de salud, como la diabetes
Ideas para todas las capacidades
| Tipo | Ejemplos |
|---|---|
| Para el corazón | Caminar, impulsar tu silla de ruedas, nadar, bailar, andar en bicicleta |
| Para fortalecer los músculos | Bandas elásticas, pesas ligeras, ejercicios en silla, algunas posturas de yoga |
| Divertidas con otras personas | Boliche, deportes en equipo, grupos para caminar, clases de baile |
Cómo empezar
- Habla con tu médico sobre qué tipos de actividad son seguros para ti.
- Elige algo que te guste.
- Empieza con 10 minutos a la vez.
- Agrega unos minutos más cada semana.
- Invita a un amigo o a alguien de tu familia a acompañarte.
Dónde aprender más
Los CDC (en inglés) tienen consejos de actividad para adultos con discapacidad.