Cómo planear comidas y hacer el súper con poco dinero
En resumen: Planear tus comidas de la semana te ahorra dinero y estrés. Haz una lista, compra con ella y usa recetas sencillas que te gusten.
2 min de lectura · Flutterli Editorial Team
Planea tu semana
- Elige 3 o 4 comidas fáciles que te gusten.
- Revisa qué comida ya tienes en casa.
- Escribe una lista del súper con lo que todavía necesitas.
- Elige un día para ir de compras. Lleva tu lista.
Formas de ahorrar dinero
- Compra marcas de la tienda. Muchas veces son igual de buenas.
- Las frutas y verduras congeladas o enlatadas son sanas y duran más.
- Elige fruta enlatada en agua o en jugo 100% natural, no en almíbar.
- Compra arroz, frijoles y avena en bolsas más grandes.
- Cocina una vez y come lo que sobra al día siguiente.
Comidas fáciles con pocos pasos
| Comida | Qué necesitas |
|---|---|
| Desayuno | Avena con plátano, o huevos y pan tostado |
| Almuerzo | Sándwich de pavo o de crema de cacahuate en pan integral, y una fruta |
| Cena | Arroz, frijoles y verduras congeladas |
| Cena | Pollo al horno con una papa y ensalada |
Ayuda para pagar la comida
SNAP (a veces llamado cupones de alimentos o estampillas de comida) ayuda a personas con pocos ingresos a comprar comida. Las reglas son diferentes en cada estado. Puedes aprender más y encontrar la oficina de tu estado en la página de SNAP del USDA (en inglés).
Los bancos de comida y despensas locales también dan comida gratis. Puedes encontrar uno cerca de ti en Feeding America (en inglés).